Chuyển đến nội dung chính

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bỏ ngay kẻo lỡ

Chữa bệnh bằng các bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ sẽ là cách hiệu quả và tiết kiệm chi phí cho bạn. Bệnh nhân nên kiên trì tập luyện và chữa thoát vị đĩa đệm theo cách này bạn sẽ thấy hiệu quả trong vòng 3 tháng. 
Sau đây là những bài tập điển hình mà bạn có thể tập luyện để chữa thoát vị.

chữa thoát vị đĩa đệm


Tin liên quan: Liệt kê thoát vị đĩa đệm mà bạn biết

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Lưu ý khi bắt đầu tập nếu chúng ta cảm thấy đau thì nên dừng lại để hỏi ý kiến bác sĩ và bắt đầu tập tiếp. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nên luyện tập vào thời gian nào và bài tập nào thích hợp nhất. Bệnh nhân không phải nhất thiết luyện tập hết những bài tập này và nên chọn 2 khoảng thời gian để có thể luyện tập tiêu biểu trong ngày. Thời gian thích hợp mà mình khuyên đó chính là buổi sáng thức dậy và buổi tối đi ngủ.
chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

CĂNG CƠ BÊN
Bài tập căng này hoạt động tốt nhất khi kết hợp với kéo vai phải xuống trong khi nghiêng đầu sang trái và ngược lại. Tư thế này giúp bạn cảm thấy thoái mái và nhẹ nhàng khi thực hiện đó và rất tốt co bạn khi chữa trị
Nghiêng đầu sang một bên vai và giữ trong 15 đến 30 giây, trong khi kéo vai đối diện xuống, trọng lượng của đầu sẽ căng cơ. Lặp lại 2-4 lần cho mỗi vai
BÀI TẬP KÉO CẰM
Nằm trên sàn nhà với một cái khăn lăn dưới đầu gối, chạm vào sàn nhà.
Dần dần kéo cằm của bạn lên ngực.
Giữ và đếm đến 6, rồi thư giãn trong 10 giây.
Lặp lại 8-12 lần.
BÀI TẬP QUAY CỔ
Lựa chọn một chiếc để ngồi hay đứng một cách vững chắc
Giữ cằm lên, từ từ xoay đầu sang phải, giữ từ 15 đến 30 giây.
Quay đầu sang trái và giữ trong 15-30 giây.
Lặp lại 2-4 lần cho mỗi bên.
Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ co bả vai
Trong khi đứng, có hai vai với nhau, giữ trong 6 giây.
Không nhấc vai lên khi bạn xoay vai.
Lặp lại 8-12 lần.
Ngồi thoải mái với đôi chân trải dài trên vai. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này khi đứng.
Bạn có thể xem thêm: Chữa thoát vị đĩa đệm bằng đông y 
Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Nên sử dụng thuốc hen và các thực phẩm chức năng nào để điều trị

Hiện nay các thực phẩm chức năng do thuốc điều trị và trong tất cả các quy trình nghiên cứu đến tế bào chế và sản xuất thực phẩm và các chức năng và hoàn toàn không được kiểm tra gắt gao và nên sử dụng các loại thực phẩm này như thế nào. Một trong những thực phẩm chức năng hác với các nhà sản xuất và công bố nên thực phẩm và đảm bảo rằng vệ sinh và an toàn thực phẩm và đảm bảo vệ sinh và an toàn sức khỏe và phù hợp với các quy định về thực phẩm và sau đó và ngoài ra thực phẩm dùng để điều trị bệnh hen tốt nhất và phòng bệnh để tái lập và điều hành sửa đổi chức năng sinh lý của cơ thể. Nên dùng thực phẩm nào? Đa phần một trong những thực phẩm chức năng điều hiện diện được trong thức ăn hàng ngày và một trong những chế đọ dinh dưỡng và đa dạng nếu như cơ thể có được những chất cần thiết. Một trong những loại thực phẩm hiện nay thường được quảng cáo với nhiều thực phẩm thức ăn  và công dụng của người bệnh và hiện nay các thực phẩm chức năng điều có tác dụng...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Môn nên tập và cần tránh với người thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm thường gây ra những chèn ép nhất định cho những dây thần kinh gây ra những cơn đau đớn dành cho người bệnh
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Những biến chứng xơ gan gây nên bệnh trĩ

Căn bệnh trĩ hiện nay được hình thành cũng do nhiều hậu quả của các căn bệnh lý như xơ gan và các nguyên nhân gây nên bệnh táo bón, tiêu chảy và đặc biệt là căn bệnh xơ gan gây nên bệnh trĩ hiện nay.  Tuy biết hiện nay có rất nhiều nguyên nhân gây nên căn bệnh trĩ và một trong những thói quen ăn uống hàng ngầy cũng khiến mắc phải căn bệnh này, hay những người còn chưa biết bệnh xơ gan cũng là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh trĩ và cách chữa trị bệnh trĩ cấp độ 4 này thế nào cho hiệu quả. Mọi người cũng biết căn bệnh xơ gan là một trong những căn bệnh mạn tính và đây là một trong những hậu quả của bệnh và khiến cho các tế bào gan bị hư hoại và gây ảnh hưởng đến các chức năng hoạt động của gan và khiến cho người bệnh bị suy giảm trầm tọng và đồng thời cũng khiến cho người bệnh có thể bị gây tử vong cao. Xơ gan gây bệnh trĩ Theo hiện nay những nguyên nhân gây tăng huyết áp của căn bệnh trĩ thì hiện nay các bệnh gan và thường thì các tĩnh sẽ bị chèn ép lớn và các ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm