Chuyển đến nội dung chính

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bỏ ngay kẻo lỡ

Chữa bệnh bằng các bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ sẽ là cách hiệu quả và tiết kiệm chi phí cho bạn. Bệnh nhân nên kiên trì tập luyện và chữa thoát vị đĩa đệm theo cách này bạn sẽ thấy hiệu quả trong vòng 3 tháng. 
Sau đây là những bài tập điển hình mà bạn có thể tập luyện để chữa thoát vị.

chữa thoát vị đĩa đệm


Tin liên quan: Liệt kê thoát vị đĩa đệm mà bạn biết

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Lưu ý khi bắt đầu tập nếu chúng ta cảm thấy đau thì nên dừng lại để hỏi ý kiến bác sĩ và bắt đầu tập tiếp. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nên luyện tập vào thời gian nào và bài tập nào thích hợp nhất. Bệnh nhân không phải nhất thiết luyện tập hết những bài tập này và nên chọn 2 khoảng thời gian để có thể luyện tập tiêu biểu trong ngày. Thời gian thích hợp mà mình khuyên đó chính là buổi sáng thức dậy và buổi tối đi ngủ.
chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

CĂNG CƠ BÊN
Bài tập căng này hoạt động tốt nhất khi kết hợp với kéo vai phải xuống trong khi nghiêng đầu sang trái và ngược lại. Tư thế này giúp bạn cảm thấy thoái mái và nhẹ nhàng khi thực hiện đó và rất tốt co bạn khi chữa trị
Nghiêng đầu sang một bên vai và giữ trong 15 đến 30 giây, trong khi kéo vai đối diện xuống, trọng lượng của đầu sẽ căng cơ. Lặp lại 2-4 lần cho mỗi vai
BÀI TẬP KÉO CẰM
Nằm trên sàn nhà với một cái khăn lăn dưới đầu gối, chạm vào sàn nhà.
Dần dần kéo cằm của bạn lên ngực.
Giữ và đếm đến 6, rồi thư giãn trong 10 giây.
Lặp lại 8-12 lần.
BÀI TẬP QUAY CỔ
Lựa chọn một chiếc để ngồi hay đứng một cách vững chắc
Giữ cằm lên, từ từ xoay đầu sang phải, giữ từ 15 đến 30 giây.
Quay đầu sang trái và giữ trong 15-30 giây.
Lặp lại 2-4 lần cho mỗi bên.
Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ co bả vai
Trong khi đứng, có hai vai với nhau, giữ trong 6 giây.
Không nhấc vai lên khi bạn xoay vai.
Lặp lại 8-12 lần.
Ngồi thoải mái với đôi chân trải dài trên vai. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này khi đứng.
Bạn có thể xem thêm: Chữa thoát vị đĩa đệm bằng đông y 
Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Những giải pháp giúp xua tan bệnh trĩ

Căn bệnh trĩ là một trong những tình trạng giúp làm giãn tĩnh mạch   lan rộng và ngoài ra còn giúp sưng phù nề giãn ở phía hậu môn và nên gọi những thực phẩm hiện nay khiến cho người chữa bệnh trĩ hiệu quả mệt mỏi và chán nản. -           Những người khi bị táo bón và thường xuyên ăn phải đồ cay hay nóng sẽ khiến cho người bệnh bị rượu bia,... -           Người bị mắ bệnh trĩ nên thường xuyên phải ngồi nhiều và ngồi xổm và sẽ khiến cho người bệnh dễ mắc bệnh hơn nữa như các công việc như nhân viên văn phòng, thợ may và lái xe. -           Những người mắc phải những căn bệnh mạn tính như bệnh viêm đại tràng và mãn tính và sẽ bị thường xuyên bị tiêu chảy và  sẽ bị bại liệt nằm lâu 1 chỗ và khó khăn hơn trong việc đi đại tiện. -           Những người phụ nữ trong thời kỳ mang thai...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Bệnh viêm da cơ địa ở mặt do sử dụng mỹ phẩm

Hầu hết hiện nay ở phụ nữ từ độ tuổi 18 tuổi trở lên là hình như điều sử dụng mỹ phẩm phục vụ cho nhu cầu làm đẹp của mình, nhưng bên cạnh đó một số bạn có làn da dễ bị kích thích hay dị ứng với mỹ phẩm sẽ bị nổi đỏ lên liền và nhiều khi còn bị mắc bệnh viêm da cơ địa trên mặt . Tuy nói do mỹ phẩm nhưng khi bạn sử dụng quá nhiều loại mỹ phẩm mà khi bạn sử dụng loại mỹ phẩm không chính hãng sẽ khiến cho da bạn bị xấu liền và nhiều khi da của bạn còn bị nhiều vấn đề như ngứa ngáy, và khó chịu, đó là do mỹ phẩm gây nên bệnh ngứa của bạn cũng nhiều khi căn bệnh viêm da cơ địa ngứa này cũng một phần là do có nhiều người cũng ảnh hưởng đến đó là các yếu tố bên ngoài như môi trường hay khí bụi cũng là một phẩn ảnh hưởng lớn. Căn bệnh viêm da cơ địa là căn bệnh không chỉ xuất hiện ở người lớn mà căn bệnh này xuất hiện ở trẻ sơ sinh nữa, vậy căn bệnh viêm da cơ địa ở trẻ sơ sinh phần lớn xuất hiện là do ảnh hưởng từ cha mẹ đó là do di truyền người trong gia đình đã từng bị mắ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Những giải pháp cho những người mắc phải căn bệnh trĩ hiện nay

Hiện nay ở nước ta tình hình xảy ra căn bệnh trĩ này ngày càng phổ biến và khiến cho tình hình căn bệnh này càng trở nên   khó khăn hơn và cách chữa trị bệnh trĩ  ngoại tại nhà một cách tốt nhất và đảm bảo cho cuộc sống của người bệnh và không bị ảnh hưởng đến với người bệnh sau này. Căn bệnh trĩ hiện nay là một trong những căn bệnh quá nguy hiểm và nó không gây tử vong nhưng lại nó khiến cho người bệnh và nó lại gây ảnh hưởng đến chất lượng và cuộc sống của người bệnh sau này và đối với bệnh trĩ cấp độ 1 và búi trĩ này không không bị sa ra ngoài và bạn có thể cảm thấy bình thường và cần có tinh thân tỉnh táo để đảm bảo cho người bệnh không bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Để ngăn ngừa và điều trị căn bệnh trĩ hiện nay một cách hiệu quả và những người thường phải ngồi nhiều hay là đứng nhiều sẽ khiến cho người bệnh thường xuyên  phải di chuyển nhiều hơn và mỗi ngày nên uống nhiều nước mỗi ngày  và ăn các loại rau củ quả và các loại nước ép trái cây và có thể giúp...
Đăng nhận xét
Đọc thêm