Bơi lội môn thể thao chữa thoát vị đĩa đệm hay

Nhiều người vẫn thích môn bơi lội để rèn luyện cho sức khỏe của mình được tốt. Đây là môn thể thao được bạn trẻ chào đón những ngày hè vừa giải tỏa được cái nóng và tress. Ngoài ra bơi lội còn giúp xương khớp dẻo dai tránh đi các bệnh yếu xương. Vì thế chúng ta có thể xem bơi lội là một trong chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng một cách tuyệt nhất. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu về những tác dụng bơi lội một cách cho tiết nhất.

Thoát vị đĩa đệm giảm áp lực xương sống trong nước

Khi chúng ta để cơ thể của chúng ta trong nước, nhờ sự hỗ trợ của nước, các khớp được thư giãn, các cơ giãn, giảm áp lực của khớp lên khớp. Đối với cột sống trong môi trường nước, các cơ đốt sống, khi chúng giãn ra, giảm ma sát và áp lực lên các đĩa niêm mạc, tạo áp lực tiêu cực giúp đĩa trở về vị trí bình thường. Hơn nữa, nước được coi là môi trường tương đối an toàn, hạn chế thương tích và các hiệu ứng chung để sửa chữa các khớp bị hỏng và sau phẫu thuật.

Bơi lội giúp xương chắc khỏe

Khi bơi lội cơ thể là sự phối hợp toàn diện của chân tay, đầu, cột sống cũng khá tích cực trong chuyển động về phía trước, xoay người  ... Khi bơi, cơ thể lúc này chuyển động về phía trước bất kể loại bơi, cơ thể phải cũng chống lại sức mạnh của nước để nó có thể đào tạo cho cơ bắp để đàn hồi, linh hoạt.

Bơi lội giúp giảm viêm, giảm đau

Bơi giúp làm tăng thể tích phổi, tăng trao đổi không khí, nhờ đó oxy được cung cấp nhiều hơn. Lưu thông cũng tăng cường hoạt động, tim tăng cường sự co lại của máu đến các chi, tạo điều kiện thuận lợi cho cử động. Ngoài ra, cơ thể ưu tiên cho máu đến các vùng đau đớn để làm giảm các triệu chứng thoát vị đĩa đệm và làm giảm cảm giác đau. Đĩa là nơi rất ít mạch máu nuôi dưỡng, do đó tăng lưu thông máu đến đĩa giúp giảm bớt nỗi đau của đệm trên các mô xung quanh.

Bơi cũng có nhiều lợi ích khác như làm đẹp da, tiêu thụ năng lượng, đốt chất béo để giúp làm giảm mỡ cơ thể. Bơi giúp thư giãn tâm trí, hạn chế mệt mỏi. Thời gian tốt nhất để bơi vào buổi sáng và buổi tối, không bơi vào buổi trưa, không bơi ngay sau khi ăn. Triệt để phải  làm ấm cơ thể trước khi đi vào hồ bơi để giảm thiểu tình trạng chuột rút cơ. Những người bị thoát vị đĩa đệm nên tập với các loại ếch bơi, bơi lội và ếch. Nếu bạn bơi vào buổi tối, bạn có thể ăn nhẹ trước khi bơi.

Chúng ta có thể thấy rằng bạn nên bơi lội thường xuyên để có một bộ xương chắc khỏe, một tinh thần thoải mái để có thể chữa bệnh khỏi thoát vị đĩa đệm

Bạn có thể xem thêm một bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống tại đây