Lựa chọn giường ngủ phù hợp để không bị thoát vị đĩa đệm

Có rất nhiều nguyên nhân làm bạn thoát vị đĩa đệm mà bạn không thể nào biết được gây ra bệnh. Chắc ai cũng lạ lẫm việc chọn giường ngủ không phù hợp sẽ gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm. Sau đây chúng ta cùng tìm những giải đáp thắc mắc về vấn đề này

# Vì sao giường ngủ không phù hợp có thể gây thoát vị đĩa đệm?

Buổi tối là khi khớp của bạn được thư giãn và mất đến 1 ngày hoạt động. Hệ thống cột sống và đĩa cũng được kéo dài để giúp bạn thoải mái hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn có một giường không thích hợp, cột sống của bạn không chỉ thoải mái, không ngủ ngon, nhưng cũng là một nguy cơ lâu dài cho thoát vị đĩa đệm vì nó không đáp ứng nhu cầu nghỉ ngơi. Thích hợp cho cột sống của bạn. Thống kê cho thấy thời gian trung bình cần thiết cho cơ thể để nghỉ ngơi 7 đến 8 giờ mỗi ngày. Vì vậy, nếu giường của bạn không phù hợp, xương sống của bạn sẽ trải qua căng thẳng trong thời gian đó và mất các điều kiện thích hợp để nghỉ ngơi và hồi phục.

# Đệm ngủ của bạn có phù hợp chưa?

Ngủ qua đêm là một phần quan trọng của giường. Cột sống của bạn cũng được hỗ trợ trong khi ngủ. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến sự phù hợp của bộ đệm. Có đủ buồng đệm để hỗ trợ? Có sụt lún không? Khi đệm giảm, xương sống của bạn sẽ không được hỗ trợ đúng cách, khiến cho sóng dễ bị uốn cong, ảnh hưởng trực tiếp lên đĩa. Kiểm tra nệm ngay lập tức và thay nệm thích hợp nếu nệm cũ của bạn đã bắt đầu rơi, đặc biệt là đối với nệm lò xo, các chuyên gia khuyên bạn nên 4 năm một lần.

Xem thêm: http://thuocnamtribenhkhop.com/thoai-hoa-khop/thoat-vi-dia-dem-bieu-hien.html

# Chú ý đến gối nằm của bạn

Ngoài gối, gối đóng một vai trò quan trọng trong giấc ngủ. Gối giúp bạn bảo vệ cột sống cổ khi bạn ngủ. Vì vậy gối của bạn rất quan trọng. Các chuyên gia cho rằng gối có độ dày từ 12 đến 14 là tốt nhất. Nếu vậy, bạn nên chọn một cái gối cao su để cung cấp khả năng phục hồi tốt nhất cho vùng cổ.

#Đừng bỏ qua tư thế nằm

Ngủ ở sai vị trí có thể làm cho buổi sáng của bạn mệt mỏi, khó chịu. Ngoài ra, thoát vị đĩa đệm cũng có thể xảy ra nếu bạn thường xuyên ngủ trong một thời gian dài. Bạn nên tránh tư thế, quanh co hoặc gập lại nhiều bởi vì nó sẽ dễ bị đau lưng và ảnh hưởng đến cột sống của bạn.

Giường thoải mái với tư thế ngủ thoải mái không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn ngủ sâu, nhưng cũng làm giảm đáng kể nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Hy vọng rằng thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn thực hiện các điều chỉnh thích hợp để bảo vệ sức khoẻ của bạn. Mong sức khỏe của bạn thật tốt.
Xem thêm: Những món ăn tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm