Chuyển đến nội dung chính

Những bài tập thoát vị đĩa đệm L5 S1 hiệu quả




Điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm chúng ta không thể nhắc đến những bài tập điều trị thoát vị đĩa đệm một cách chuyên biệt. Tuy nhiên để sử dụng các bài tập này chúng ta cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ để điều trị thoát vị đĩa đệm L5 S1 sao cho hiệu quả. Sau đó chúng ta hãy luyện tập để có một kết quả tích cực
Sau đây là những bài tập thoát vị đĩa đệm mà bạn nên tham khảo

5 bài tập thoát vị đĩa đệm rất tốt nên thực hiện hàng ngày

Bài tập bóng
Lấy hai chân làm trọng tâm, hít thở chậm, nằm thư giãn trên quả bóng. Công dụng: giảm đau thắt lưng, giúp đường cong cột sống trở về vị trí ban đầu.


Bài tập lo xo
Hãy đứng trên một tấm bạt lò xo. Nhấc một bên đầu gối lên và xuống rồi thực hiện và thực hiện tương tự đầu gối còn lại. Thực hiện trong 10 phút sẽ giúp kéo giãn cơ dưới, cơ đùi.
Bài tập uốn cong lưng
Hai chân đứng rộng bằng vai. Chống tay ngang lưng, uốn cong lưng ngực ra sau cho hết cỡ. Công dụng: Giúp đĩa đệm thắt lưng, nhất là vị trí L5 và S1 về đúng vị trí của nó
Tư thế vặn mình
Ngồi trên sàn nhà, chân kéo dài, chân gấp lại, một chân đi ngang qua chân kia với hai chân tay, chân kia chống lại sàn nhà và thở ra, quay về phía sau. Giữ khoảng 10 giây và lặp lại 4 lần. Sử dụng: Giúp eo mềm và mềm.
Tư thế rắn hổ mang
Nằm sấp, 2 tay úp sấp đặt trên sàn. Khuỷu tay co khép chặt vào người, chân duỗi thẳng. Hít vào, ưỡn đầu, ngực, mắt nhìn lên trần. Thời gian 8 giây. Thực hiện vòng lặp 4-5 lần. Công dung: giúp điều hòa cột sống thắt lưng, thần kinh nhất là vị trí thoát vị L5, S1.
Tư thế rắn hổ mang
Nằm trên dạ dày, hai tay gấp lại trên sàn. Khuỷu tay là chặt chẽ trên cơ thể, chân thẳng. Hít, thình lình, ngực, mắt đến trần nhà. Thời gian 8 giây. Thực hiện vòng lặp 4-5 lần. Nội dung: giúp điều chỉnh cột sống thắt lưng, vị trí thần kinh nhất của thoát vị L5, S1

Tìm hiểu thoái hóa khớp gối có nên tập yoga

Trên đây là năm bài tập cho những người có đĩa l5, s1 rất hiệu quả. Phương pháp này chủ yếu được sử dụng ở nhà. Tuy nhiên, người dân vẫn cần phải có các liệu pháp khác để bệnh có thể được chấm dứt triệt để.
Có thể bạn quan tâm: Những bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống 
Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Những giải pháp giúp xua tan bệnh trĩ

Căn bệnh trĩ là một trong những tình trạng giúp làm giãn tĩnh mạch   lan rộng và ngoài ra còn giúp sưng phù nề giãn ở phía hậu môn và nên gọi những thực phẩm hiện nay khiến cho người chữa bệnh trĩ hiệu quả mệt mỏi và chán nản. -           Những người khi bị táo bón và thường xuyên ăn phải đồ cay hay nóng sẽ khiến cho người bệnh bị rượu bia,... -           Người bị mắ bệnh trĩ nên thường xuyên phải ngồi nhiều và ngồi xổm và sẽ khiến cho người bệnh dễ mắc bệnh hơn nữa như các công việc như nhân viên văn phòng, thợ may và lái xe. -           Những người mắc phải những căn bệnh mạn tính như bệnh viêm đại tràng và mãn tính và sẽ bị thường xuyên bị tiêu chảy và  sẽ bị bại liệt nằm lâu 1 chỗ và khó khăn hơn trong việc đi đại tiện. -           Những người phụ nữ trong thời kỳ mang thai...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Bệnh viêm da cơ địa ở mặt do sử dụng mỹ phẩm

Hầu hết hiện nay ở phụ nữ từ độ tuổi 18 tuổi trở lên là hình như điều sử dụng mỹ phẩm phục vụ cho nhu cầu làm đẹp của mình, nhưng bên cạnh đó một số bạn có làn da dễ bị kích thích hay dị ứng với mỹ phẩm sẽ bị nổi đỏ lên liền và nhiều khi còn bị mắc bệnh viêm da cơ địa trên mặt . Tuy nói do mỹ phẩm nhưng khi bạn sử dụng quá nhiều loại mỹ phẩm mà khi bạn sử dụng loại mỹ phẩm không chính hãng sẽ khiến cho da bạn bị xấu liền và nhiều khi da của bạn còn bị nhiều vấn đề như ngứa ngáy, và khó chịu, đó là do mỹ phẩm gây nên bệnh ngứa của bạn cũng nhiều khi căn bệnh viêm da cơ địa ngứa này cũng một phần là do có nhiều người cũng ảnh hưởng đến đó là các yếu tố bên ngoài như môi trường hay khí bụi cũng là một phẩn ảnh hưởng lớn. Căn bệnh viêm da cơ địa là căn bệnh không chỉ xuất hiện ở người lớn mà căn bệnh này xuất hiện ở trẻ sơ sinh nữa, vậy căn bệnh viêm da cơ địa ở trẻ sơ sinh phần lớn xuất hiện là do ảnh hưởng từ cha mẹ đó là do di truyền người trong gia đình đã từng bị mắ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Những giải pháp cho những người mắc phải căn bệnh trĩ hiện nay

Hiện nay ở nước ta tình hình xảy ra căn bệnh trĩ này ngày càng phổ biến và khiến cho tình hình căn bệnh này càng trở nên   khó khăn hơn và cách chữa trị bệnh trĩ  ngoại tại nhà một cách tốt nhất và đảm bảo cho cuộc sống của người bệnh và không bị ảnh hưởng đến với người bệnh sau này. Căn bệnh trĩ hiện nay là một trong những căn bệnh quá nguy hiểm và nó không gây tử vong nhưng lại nó khiến cho người bệnh và nó lại gây ảnh hưởng đến chất lượng và cuộc sống của người bệnh sau này và đối với bệnh trĩ cấp độ 1 và búi trĩ này không không bị sa ra ngoài và bạn có thể cảm thấy bình thường và cần có tinh thân tỉnh táo để đảm bảo cho người bệnh không bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Để ngăn ngừa và điều trị căn bệnh trĩ hiện nay một cách hiệu quả và những người thường phải ngồi nhiều hay là đứng nhiều sẽ khiến cho người bệnh thường xuyên  phải di chuyển nhiều hơn và mỗi ngày nên uống nhiều nước mỗi ngày  và ăn các loại rau củ quả và các loại nước ép trái cây và có thể giúp...
Đăng nhận xét
Đọc thêm